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嘿，家人们！冬至都曩昔老长时刻啦，这天儿是越来越冷咯。你就说吧，一到这时分，咱身体都跟着有改变。代谢变慢了，血液循环也没那么起劲了，人就变得特别怕冷，抵抗力也咔咔往下降。尤其是那些体质本来就偏寒的宝子，四肢那叫一个冰凉，就跟冰块儿似的，并且畏寒怕冷的感觉那是越来越显着。
咱这老祖宗留下的中医学理论就说了，四肢冰凉这事儿啊，可能是咱体内阳气缺乏，气血循环不顺利导致的。不过我们也别太愁眉苦脸的，方法总是有的。咱就从饮食上找找突破口呗。
吃啥能让咱温暖起来呢？其实啊，选一些温热性质的食材，就能帮咱增强体质，把这冰冷给挡在外面。养成合理的饮食上的习气，咱身体里的阳气就能提起来，四肢冰凉的难过劲儿也能缓解不少，整个冬季都能过得舒舒服服的。
接下来我就给我们好好唠唠，主张我们我们多吃下面这 4 种食物，让咱安安心心度过这个冰冷的冬季。
黑芝麻在中医里但是有补养效果的，吃了之后啊，就感觉身体里有一股暖流在活动，特别温暖。往常咱能够把黑芝麻磨成粉，冲个芝麻糊喝，滋味香，还能暖身子。
黑芝麻但是天然的补钙神器呢！家里有小孩的，让孩子吃这黑芝麻馒头卷，能补钙长个；大人们吃了呀，对头发也好，说不定头发都能蹭蹭地长呢。
食材： 250 克中筋面粉、3 克酵母、20 克黑芝麻粉、 130 克清水
1、先把 250 克面粉倒进一个大碗里，加 3 克酵母，再把 20 克黑芝麻粉倒进去，最终渐渐地倒入 130 克清水，一边倒一边用筷子拌和，等差不多成面絮状了，就开端用手揉。揉成一个润滑的面团盖上保鲜膜醒个面。
2、趁着面团醒面的功夫，咱来预备黑芝麻馅。把 50 克黑芝麻粉倒进一个小碗里，再参加 20 克白糖、 20 克奶粉，一点点地参加适量清水，一边加一边拌和。一向拌和到它变成膏状，这黑芝麻馅就算功德圆满啦。
3、面团醒好了放在撒了面粉的案板上，擀生长方形的面片，把预备好的黑芝麻馅均匀地涂改在面片上。
4、涂好馅后，从面片的上边开端，渐渐地往下卷起来。卷的时分要卷紧一点，这样卷出来的馒头卷才美观。卷好后，用刀把它切成小段。把切好的小段放在蒸笼里，让它们再醒发一瞬间，等它们醒发到 1.5 倍大。
5、醒发好了冷水上锅蒸13 分钟再焖 3 分钟。一股浓浓的芝麻香扑面而来，白白胖胖的黑芝麻馒头卷就做好啦。
猪蹄这东西，满满的都是胶原蛋白。我们可别小瞧了这胶原蛋白，它不仅能让咱皮肤变得更有弹性，还能帮咱弥补不少热量。天气冷的时分，炖上一锅猪蹄，那浓浓的汤汁，咬一口猪蹄，软糯 Q 弹的，别提多舒服了。并且猪蹄但是温性的，吃了之后能让咱的四肢渐渐地热乎起来。
食材：半边猪蹄冷水下锅，再丢进去点料酒、姜葱段，开大火让水咕噜咕噜焯个 5 分钟；
2、接着开端炒糖色。锅里倒上点油，等油热乎了，抓上适量的冰糖放进去，用铲子不停地拌和，等冰糖渐渐消融，变成美丽的焦糖色。放猪蹄让每一块猪蹄都裹上这诱人的焦糖色；
3、猪蹄上色之后，咱就往锅里接着加调料。干辣椒、八角、香叶、姜葱段都放里头，再来两勺生抽、两勺料酒、一勺蚝油、一勺老抽。然后开大火，拿着铲子在锅里左翻翻右翻翻，把这些调料和猪蹄均匀拌和，让猪蹄都能吸收到调料的香味。
4、调料都炒匀了，往锅里倒上没过猪蹄的水。开大火把水烧开，等水开了之后，咱把之前泡发好的黄豆也放进去，把火调成小火，让它在锅里渐渐焖着，这一焖就得焖 90 分钟。
5、90 分钟到啦，这时分锅里的猪蹄和黄豆都现已炖得差不多了。咱再把火调成大火，开端收汁。家人们围坐在一起，吃上一口这软糯入味的红烧猪蹄，再吃上几颗吸满汤汁的黄豆，那感觉，几乎太美好啦！
鸽子肉但是很补养的，它富含蛋白质，并且脂肪含量还不高。在冰冷的冬季里，来上一只炖鸽子，既能弥补养分，又能让咱身体温暖起来。鸽子汤那叫一个鲜美，喝上一碗，浑身都暖洋洋的。
共享一道超适宜女性喝的药膳鸽子汤，对女性来说，养血那可便是养命呢！这道鸽子汤就特别适宜，常给自己煲着喝，好处多多！
食材：当归 8 克、黄芪 10 克、党参 10 克、麦冬 10 克、桂圆 5 克、红枣 5 颗、枸杞 10 克、一只鸽子
1、先把这些药材都给它泡一泡、洗一洗，把自己的滋味都舒翻开，等会儿煲汤的时分就能更好地融入到汤里去了。
2、药材弄好了，咱就把一切食材，包含鸽子和那些泡洗好的药材，一股脑儿地都放进炖盅里。这炖盅就像是一个小魔法锅，能把一切食材的养分和滋味都完美交融在一起。接下来设定好一个半小时。
3、一个半小时很快就曩昔了，我们翻开炖盅，哇塞，一股浓郁的香味扑鼻而来。这时分，咱再把预备好的枸杞放进去，再加点盐调调味。
这汤真的巨好喝。它的滋味清甜清甜的，一点都不油腻。喝上一口，那感觉就像是一阵温暖又甜美的风，从嘴巴一向吹到心窝子里。再尝尝那鸽子肉，香得不得了，一口咬下去，满满的都是肉香。并且啊，这里边一点那种让人觉得难喝的药材味都没有，只要桂圆、红枣和党参的甜美味。喝完这一碗汤，整个人从里到外都暖乎乎的，感觉浑身都充满了劲儿。
咱再说说这喝汤的频率。女性每个月都有个黄金期，在这 7 天里，咱给自己煲 2 次这个汤就挺好。
早上来一碗醪糟鸡蛋，又养分又能暖身；晚上要是觉得冷，也能够煮一碗醪糟汤圆，吃下去立马就不冷了。
共享一道超级好喝又摄生的甜汤 —— 红薯酒酿圆子汤。这汤喝上一碗，那但是能暖宫驱寒、补血养颜，让我们养出美美的、健康高兴的自己。
食材：去皮红薯 100 克、糯米粉 100 克、红枣 10 颗、枸杞 1 勺、冰糖 1 块、酒酿 1 碗、少量水淀粉
1、红薯去皮然后放到锅里蒸熟，趁热参加到糯米粉里。你就用手开端揉，就跟揉面团似的，渐渐把它们揉成一个润滑的面团。
2、揉好面团之后，把它搓生长条，再切成一小块一小块的，再把这些小块放在手心里搓弄，搓成一个一个圆溜溜的小球。
3、这红薯圆子搓好了，就能开端煮汤啦。在锅里放上适量的清水，开战让水煮沸。水开了之后，把提早预备好的红枣片放进去，再把我们搓好的红薯圆子也放进去。
4、等圆子煮得差不多了，就把那一碗酒酿倒进去。这酒酿一倒进去，锅里立马就飘出一股甜甜的酒香，闻着就让人直流口水。
5、然后就该放冰糖和枸杞啦。最终把预备好的水淀粉拿出来，渐渐淋到锅里。一边淋一边用勺子拌和，这时分你就会看到汤变得浓稠起来，就像给汤穿上了一件厚厚的外衣。
你看那圆溜溜的红薯圆子，浸在甜美的汤里，喝上一口汤，甜甜的，带着酒酿的香气，暖乎乎的一向暖到心里。再咬上一口圆子，软糯甜美，那口感几乎绝了。它还有暖宫驱寒、美容养颜的成效呢，很适宜我们女孩子。
除了这 4 种食物啊，还有一些汤品也很不错。像枸杞猪肝汤，猪肝补血，枸杞养肝明目，这汤喝了能让咱气血更顺利；乌鸡黄芪汤也挺好，乌鸡自身便是补养的食材，再加上黄芪，能增强咱的体质；艾叶鸡蛋也能暖宫散寒，对女性朋友特别友爱。家人们赶忙试试这些食物和汤品，让自己在这个冬季不再怕冷！
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